バストアップをするには色々な方法がありますが、日頃から自分でできることをコツコツ行なうことでサイズアップを叶えることができます。

顔や髪の毛と同じようにバストケアにも力を入れて、憧れの美乳を手に入れましょう。

 

 

冷えはバストの大敵！温活＆リンパマッサージで血行を良くしよう

女性に多い冷え性さん。冬だけでなく夏もエアコンが効いた室内にずっといることで「冷え」を発症させてしまいます。
「冷え」は血行を悪くしてしまい、せっかくの女性ホルモンをバストに届けることが出来なくなるため、バストアップには最大の敵となってしまうのです。

身体を温める”温活”に気を付けて、常にホルモンがバストに行き届くようにしましょう。

効率の良い温活方法

手っ取り早く体を温める方法は、ぬるめの湯船にゆっくり入る事。

冷え性改善におすすめな入り方は、39～40℃くらいのお湯で10分ほどつかること、また時間がある時は20分ほど半身浴するのも効果的です。

忙しいからといってシャワーで済ませず、できれば夏の間も湯船につかるようにしましょう。

体を温めてくれる食べ物を摂取

体を温める食べ物と言えば生姜が代表的ですが、それ以外にもたくさんあります。

例えば、ゴボウやにんじん、れんこんなどの根菜や、鮭やまぐろ、カツオやサバなど赤身の魚、しょうゆや味噌、シナモンなどの調味料も身体を温めてくれる食品です。

特に冬の間はこれらの食品を積極的に摂取して、体を冷やさないようにしましょう。

逆にナスやきゅうり、トマトなどの夏野菜やコーヒーなどは体を冷やす作用があるので、摂りすぎに注意しましょう。

簡単リンパマッサージで血行を良くする

リンパマッサージを毎日の習慣として取り入れることも、温活ひいては育乳につながります。
リンパの流れをよくすることで新陳代謝が促進され、バストに栄養が届きやすくなるためです。

1・まずはリンパの最終出口、鎖骨周辺を内側から外側に向かって骨に沿って指でさするようにほぐしていきます。力を入れず、撫でる程度で構いません。

2・次に耳の下から首筋に沿ってリンパを流します。

3・次に片腕を上げて、二の腕を手首から脇に向かって流していきます。脇の下にも大きなリンパ節があるので、こちらをぐっと押さえて刺激するのがポイントです。

4・最後に脇の下からお肉を集めるように胸の方へと手を滑らせていきましょう。力を入れ過ぎず、やさしく撫で上げてください。

リンパマッサージはお風呂上がりの、リンパの流れが良い時に行なうとより効果的です。
クリームやオイルを使いながら行うとすべりがよくなり、やりやすくなりますよ。

睡眠をしっかりとって胸を育てよう

夜の22時～2時の間はゴールデンタイムと言われるほど、育乳に必要な女性ホルモンと成長ホルモンが盛んになる時間帯と言われています。
この間にしっかり睡眠をとることで、バストアップが叶いやすくなります。

夜更かしせずに、毎日7～8時間はたっぷり寝るようにしましょう。

その際に大切なのが、バストを守る「ナイトブラ」。
せっかくの睡眠中にノーブラで無防備でいると、お胸のお肉があちらこちらに散らばってしまいます。

仰向けになっても横向きになってもバストの位置を崩さずにキープしてくれるナイトブラをしっかり着用して、睡眠中の育乳を促進させましょう。

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ナイトブラの必要性について、くわしくはこちらの記事をどうぞ
＞＞「ナイトブラはなぜ必要？寝るときにおすすめの夜用・補正下着とは」

育乳にとって最も重要！自分に合ったブラジャー選び

バストアップにとって最重要なのが、毎日着用するブラジャー。
こちらのサイズやつけ方が合っていないと、せっかく育ったお胸のお肉が脇や背中に流れて別のお肉となってしまいます。

毎日しっかりとブラジャーのカップにバストのお肉を入れ込んで、「アナタはバストのお肉」と示してあげることで、徐々にバストのカップサイズが上がっていくことでしょう。

正しいブラの選び方とつけ方について、詳しくはこちらの記事をどうぞ。
＞＞「補正下着のブラを正しく着けて、美しいバストをキープ♪」

いまは空前の育乳ブーム。
見た目も可愛く育乳ができるブラジャーがたくさん出ているので、値段やデザインだけでブラを選ばずにバストをしっかりホールドしてくれる機能があるものを選ぶようにしましょう。

ブラデリスの「3STEP」シリーズは、テンションの上がる可愛いデザインがたくさん！
きっとお気に入りの育乳ブラが見つかりますよ♪
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いかがでしたでしょうか？
サロンや美容外科で手っ取り早くバストアップするのも手ですが、毎日の積み重ねでできる育乳はコストもかからず、合わせて顔や体型など他の部分の美容にもつながります。

ぜひ生活の習慣の中に取り入れて、憧れの美乳を手に入れて下さいね。