Aカップ女性は「ブラジャーがずれる」「ファッションを楽しめない」などの悩みを抱えることが多いです。
今回は、そんなAカップ女性におすすめのバストアップ方法を紹介します。
下着を選ぶ際のポイントも解説するので、手持ちのブラジャーを見直すときの参考にしてみてください。
Aカップでもアンダーで見た目の印象が変わる！
Aカップだと胸が小さいイメージがありますが、アンダーバストの大きさによって見た目の印象は変わります。
まずはAカップのサイズについて、基本となる内容を確認していきましょう。
Aカップのサイズってどのくらい？
ブラジャーのサイズは、バストトップとアンダーバストの2か所を測って算出します。
Aカップのサイズとは、トップとアンダーのサイズの差が9～11cmの場合です。
重さは果物に例えるとみかん2個分で、大きなバストの人と比べると肩こりしにくい印象といえます。
アンダーバストのサイズで変わる印象の違い
Aカップは胸の部分に少しふくらみがあり、全体としてスレンダーな印象を与えます。
しかし、同じAカップでもアンダーバストのサイズが変わると、見た目の印象に違いが生じるのです。
自分の正しいアンダーバストのサイズを知ることで、どのような印象を与えているのかがわかります。
アンダーバストがいくつなら胸があるように見える？
ブラジャーのサイズは、トップバストとアンダーバストの差で求められます。
トップバストとは、胸のふくらみの一番高い部分のことです。
トップが80cmでアンダーが70cmであればA70、トップが78cmでもアンダーが65cmだとB65となります。
大体アンダーが75cm以上になると、胸のふくらみが他人からも感じられやすいでしょう。
Aカップ女性の深刻な悩みとは？
胸が小さいと悩むAカップ女性は、胸の大きさ以外にも深刻な悩みをたくさん抱えています。
では、一体どのような悩みがあるのでしょうか。
ブラジャーのカップが浮きやすい
Aカップ女性はバストが小さいため、ブラジャーのカップが浮きやすいと悩んでいます。
特に左右差がある場合、大きい方に合わせてしまうと小さい方のカップの浮きが目立つことも。
カップの浮きは、カップサイズだけでなくアンダーバストがゆるくても生じます。
この問題は、適切なサイズのブラジャーを身につけることで改善するでしょう。
ブラジャーがずれやすい
ブラジャーの浮きに続いて多いのが、ずれやすいという悩みです。
バストを支えるためのブラジャーがずれやすいと、イライラしてしまいます。
ブラジャー全体が上がってしまう場合、アンダーバストが大きかったりストラップがきつかったりなどが考えられます。
ストラップの長さやホックの位置を調整して、ずれを回避していきましょう。
前かがみになるとバストトップが見えそうで不安
Aカップ女性はブラジャーのカップが浮いたりずれたりするため、前かがみになるとバストトップが見えそうになることがあります。
見えるのではないかと不安を抱えているよりも、さっと対策をして回避するのがよいでしょう。
チューブトップを着たり、ブラジャーを見直したり、襟元のつまったトップスにしたりなどの対策をするのがおすすめです。
自然と谷間ができるなんて無縁すぎてショック
他のサイズと比べると、どうしてもボリューム感が少ないのがAカップ。
そのため、普通にブラジャーを着けても谷間ができるとは限りません。
中には、谷間ができないことにショックを受ける人もいるでしょう。
横や背中に流れてしまった脂肪をバストに持ってくることで、胸にボリューム感をプラスできます。
ボリュームアップしてくれる専用のブラジャーを使ってみるのも、おすすめです。
ブラジャーの種類が少ない
Aカップ女性は、ブラジャーの種類が少ないのも悩みの1つです。
日本人の平均的なバストサイズは、B～Cカップといわれています。
そのため、どうしても平均サイズに比べて数は少なくなるものです。
しかし近年は小胸さんに向けた専用のサイトがあり、ブラジャーの種類も豊富になりつつあります。
さまざまなお店を覗くことで、自分のサイズに合った可愛いブラジャーに出会えるかもしれません。
ファッションでメリハリがでにくい
Aカップ女性の多くが、ファッションで女性らしいメリハリを出せないことに悩みを抱えています。
服によっては貧相に見えてしまう
着用する服の種類によっては、女性として貧相な印象になってしまうことも。
その結果、自分には女性としての魅力がないとショックを受ける方もいます。
ゆったりとしたシルエットのアイテムであれば、体のラインをカバーしてくれます。
スカートや小物など、その他の部分で女性らしさを出していくのがおすすめです。
細身の服が楽しめるというメリットも
Aカップ女性は、グラマラスなバストの方よりも細身の服が楽しめるというメリットがあります。
Aラインワンピースやニットワンピースなどのピタッとした洋服は、胸が目立つことなくバランスよく着こなせるでしょう。
フリルが胸元にあるブラウスのようなふんわりした服も、着ぶくれの心配がありません。
Aカップ女性は着れる服の幅が広いため、おしゃれを楽しみやすいといえるでしょう。
Aカップ女性におすすめ！下着選びのポイント
ここからは、さまざまな悩みを抱えているAカップ女性が下着を選ぶ際のポイントを解説します。
ブラジャーの形をチェック
まずは、ブラジャーの形をチェックする際のポイントを紹介します。
フルカップタイプでバストをしっかりホールド
Aカップの方は、ブラジャーのカップの形が1/2カップや3/4カップになっているタイプがおすすめです。
1/2カップはバストを下から支えて、上部分にボリュームを持たせてくれます。
3/4カップは、中央に寄せるタイプで谷間をつくりやすいのが特徴です。
Aカップの人がつけると、バストのふくらみを目立たせられます。
ワイヤーにも種類がある
Aカップの方はワイヤー入りのブラジャーをつけると、中心が当たって痛いことがあります。
しかし、ワイヤー入りのブラジャーの方が、バストをしっかりと支えてくれるのです。
ブラジャーのワイヤーには、U字とL字の2種類があります。
ワイヤーの種類にも注目して、痛みの出ないブラジャーを選ぶようにしましょう。
ブラジャーの機能性をチェック
カップやワイヤーの形が決まったら、ブラジャーの機能性にも着目してみましょう。
左右差や形が気になるならパットを活用
バストの左右差やバスト全体の形が気になるようであれば、ブラジャーだけでなくパッドを上手に活用していきましょう。
パッドは胸を大きく見せるだけではありません。
左右差の気になる方にだけ入れて、高さを合わせる使い方も可能です。
詰めすぎは、バストがつぶれてしまうのでNGです。
パッドにもさまざまな種類があるので、自分の胸が綺麗に見えるものを選んでみてください。
ストラップにも注目しよう
ストラップも太さが違ったりクロスタイプになっていたりと、ブラジャーによって異なります。
太さのあるストラップであれば、しっかりと脂肪を集められるでしょう。
ストラップの長さを調節してもずれやすい人は、素材に注目して選んでみてください。
ブラジャーの着け心地をチェック
形や機能性がよくても着け心地がいまいちだと、毎日使いたいとは思えません。
購入する前に試着をして、着け心地をしっかりチェックしましょう。
締め付けられるようならサイズの見直しを
ブラジャーを着けると締め付けられているような感じがする場合、アンダーバストのサイズが合っていない可能性があります。
ブラジャーの締め付けは体に負担がかかるため、そのままにせずサイズを見直しましょう。
横から見たときのシルエットも大事
前からだけでなく、横から見た胸が綺麗なシルエットになっているかどうかも大事なことです。
脂肪が横に流れてしまうと変な段差ができて、横から見たシルエットが崩れてしまいます。
サイドの脂肪も寄せてくれるタイプのブラジャーであれば、横も正面もボリューム感をプラスできます。
ヌーブラでボリュームを足して谷間を作るのもおすすめ
ヌーブラは、ボリュームを足すだけでなく、外側からお胸を寄せて谷間も作ってくれるアイテムです。
AAカップ用から取り扱いがあり、胸のサイズが小さくてもしっかり盛れるのがすごいところ。
ボリュームを足して、理想のバストシルエットを手に入れたい方におすすめです。
ヌーブラ・シームレスパテッド
| サイズ | フリー |
| 対応サイズ | ー |
| カラー | モカ |
| 価格 | 7,975円(税込) |
※対応サイズは普段のブラジャーでのサイズの目安となります。
「盛りたい！」ならヌーブラ・シームレスパテッドがおすすめ。小胸さん専用で胸の高さを出すことに特化したヌーブラです。ヌーブラ最厚のカップがバストにフィットして高さを出せるのが特徴。小胸さんでもツン胸を作れるのでとにかくシルエットが良くなります。
ヌーブラ・シームレスパテッドの商品ページへ【2026年新商品】ヌーブラ・シームレスイージーフィット エアリー
| サイズ | A～E |
| 対応サイズ | A65～F90 |
| カラー | モカ・ブラック |
| 価格 | 6,985円(税込) |
※対応サイズは普段のブラジャーでのサイズの目安となります。
イージーフィットの大幅進化版です。胸元が開いた洋服でもチラ見え防ぐ独自カットは健在。軽量化され、カップのフィット力が向上しました。きれいな谷間が作れるほか、サイドのお肉をしっかり寄せてバスト位置も高くキープしてくれます。最大の特徴である、吸汗ポケットは、カップ内に汗を溜めにくく、ムレが軽減されるため、軽くて快適な着用感が続きます。
イージーフィット エアリーの商品ページへAカップ女性必見！5つのバストアップ方法
ここからは、5つのバストアップ方法を紹介します。以下の方法を習慣化させることで、理想のバストに近づけるでしょう。
日々温活を意識する
身体が冷えていると必要な栄養がバストまで届かないため、温活はバストアップに欠かせません。
湯船にゆっくり浸かってリラックスしたり、根菜や生姜などの身体を温めてくれる食べ物を摂取したりしましょう。
コーヒーは身体を冷やすため、飲み過ぎないように注意してください。
お風呂上がりにリンパマッサージをする
バストアップには、リンパマッサージがおすすめです。
特に脇の下のリンパは老廃物が詰まりやすいため、こまめにさすったりもんだりとケアをしてあげましょう。
リンパの流れがよくなることでバストにも栄養が届きやすくなり、結果としてバストアップに繋がります。
さらに、バストの周りを円を描くようにマッサージするのも効果的ですよ。
マッサージをするときはクリームを使って、滑りのよい状態で行ってくださいね。
食事の見直しで土台を整える
バストの多くは脂肪ですが、脂っこいものばかり食べていれば胸が大きくなるわけではありません。
バストアップに効果のある栄養素を知り、食事の見直しを行いましょう。
大豆製品にはイソフラボンが多く含まれており、バストアップが期待できる栄養素です。
肉や魚には、バストの土台を支えている筋肉を作るうえで必要なたんぱく質が含まれています。
この2つの栄養素を忘れずに摂るようにしてください。
日常的に続けられる筋トレを導入する
バストの土台となっている大胸筋を鍛えることで、バストアップが見込めます。
筋トレは継続が重要なため、自分にとって続けやすいものを選びましょう。
まずは、腕立て伏せや胸の前で手を合わせる合掌ポーズのような簡単な筋トレから始めてみてください。
また、プランクで体幹を鍛えるのもおすすめです。
体幹が鍛えられると姿勢が整い、胸の形が美しくなります。
Aカップでもナイトブラを着用する
ブラジャーのサイズがいくつであろうと、夜のバストケアは欠かせません。
ナイトブラを着用すれば、胸を正しい位置でキープできます。
日中ブラジャーを着けているときにハミ肉が気になる方は、ナイトブラで流れた脂肪の位置を整えるのがおすすめです。
細かな努力でAカップバストを美しく見せよう
Aカップ女性はさまざまな悩みを抱えていますが、下着の選び方によって改善できることもあります。
ファッションによっては、Aカップにしか着こなせないものもあるでしょう。
Aカップバストを美しく見せるためにも、ぜひ今回紹介したバストアップ方法を試してみてください。
この記事で紹介したヌーブラを使えば、納得のいくバストメイクが可能になるかもしれません。
