Eカップは男女共に憧れの存在。
しかし、バストが大きい女性は肩こりや首こり、おしゃれが楽しめないなどの悩みを抱えています。
そこで今回は、Eカップの大きさや重さ、日本人女性の割合を徹底解説。
美バストを維持する方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
Eカップの大きさは？実際のバストサイズや両胸の重さとは
Eカップのイメージには「バストラインがくっきりとしている」「ボリュームがある」などが挙げられます。
では、何センチ以上でEカップに該当するのでしょうか？
まずは、実際のEカップの大きさや重さがどのくらいなのかを見ていきましょう。
バストラインがくっきり！トップとアンダーの差が20cm
バストのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差で決まります。
Eカップは、トップとアンダーの差が20cm必要です。
トップバストの高さは6〜7cmあり、女性らしいセクシーさのあるシルエットになります。
しかし、Eカップになると可愛いデザインのブラジャーがなかったり洋服を思うように着こなせなかったりなどの悩みが出てきます。
ずっしりとした重さ！両胸で梨2個分が目安
Eカップは片方の胸で約570g、両胸で約1kg以上あるといわれています。
イメージとしては両胸に500mlのペットボトルを1本ずつ、または大きい梨を1個ずつ両胸にぶら下げている感覚です。
Eカップの女性は手で持っただけでも重たい大きなバストを体で支えているので、肩こりや首こりが起こりやすいといわれています。
同じサイズでも大きさや重さが違う！サイズによるシルエットの違い
E65は細身の体型に見える
アンダーが65cmのEカップは、トップの高さが85cmとなります。D70やC75と同じ大きさなので、かなり細身の体型です。
Eカップの中でも着痩せして見えるため、水着やタイトなドレスも綺麗に着こなせます。
普段着ではバストの大きさが隠れるので、ほかのアンダーよりも相手にギャップを与えやすいでしょう。
E70はバランスがよく見える
日本人女性の平均カップ数は、B70〜C70です。
アンダーが70cmでトップの高さが90cmのEカップは、平均的なバストサイズよりも大きめ。
D75やF65と同じ大きさなので全身のバランスがよく、メリハリのあるシルエットになります。
また、ジャストサイズのブラジャーを着用することで、くっきりとした谷間ができるでしょう。
E75はグラマラスな体型に見える
アンダーが75cmでトップの高さが95cmのEカップは、F70やG65のカップ数と同じ大きさです。
Eカップより大きいバストに見えるので、セクシーでグラマラスな印象に。
しかし、とても大きく溢れてしまいそうなバストは、ビキニやブラジャーの形によって太っている印象を与えかねません。
また、おしゃれを楽しめないといった、Eカップのあるあるな悩みを持ちやすいのもE75の女性が多いです。
あなたはどのくらい？実際のバストサイズや重さの測り方
実際のバストサイズを測ったことはありますか？
どのくらいのバストなのかを把握するために、定期的に自分でバストサイズを測りましょう。
バストの1番高い位置！トップバストの測り方
トップバストとは、バストの1番高い位置のことです。
パッド入りのブラジャーを着用していると、正しいバストサイズが測れません。
パッドが入っていないブラジャーを着用するか、ブラジャーをつけていない状態で測りましょう。
また、バストを測る際に使うメジャーは、体のラインに沿って測れる柔らかい素材のものを選んでください。
トップバストの測り方
- メジャーを体の後ろに回す
- 立った状態で体を前に傾け、メジャーをバストの位置に持ってくる
- メジャーを水平に保ったまま、バストの1番高い位置で長さを測る
バストの膨らみがある下の部分！アンダーバストの測り方
アンダーバストとは、バストの膨らみがある下の部分のことです。
トップバストを測ったら、そのままアンダーバストの長さも測りましょう。
メジャーを床と水平に保ちながら、正確にアンダーバストを測ってください。
アンダーバストの測り方
- 立った状態で体の後ろにメジャーを回す
- バストの膨らみがある下の部分にメジャーを持っていき、長さを測る
試してみよう！バストの重さの測り方
用意するもの
- （A）胸が入る大きさのボウル
- （B）上記のボウルよりも一回り大きいボウル
- 計量カップ
- ぬるま湯
バストの重さを測る方法
- （B）に（A）を入れ、（A）のギリギリまでぬるま湯を入れる
- 1に片方の胸を入れる
- 2でこぼれて（B）に入ったぬるま湯を計量カップで測る
水1mlをグラムに換算すると、1gです。
こぼれたぬるま湯の量をグラムに当てはめると、バストの重さがわかります。
バストの大きさが右と左で違う方は、測っていないほうのバストも測ってみましょう。
日本人女性で何%？Eカップの割合とは
日本人女性の平均カップは、B〜Cといわれています。
ボリュームがあるバストのEカップは、日本人女性の中でどのくらいの割合なのでしょうか？
意外と少ない！日本人女性でEカップの割合は18.8%
| カップ数 | 割合 |
|---|---|
| Aカップ | 2.15% |
| Bカップ | 17.9% |
| Cカップ | 26.9% |
| Dカップ | 26.3% |
| Eカップ | 18.8% |
| Fカップ | 6.4% |
| Gカップ | 1.6% |
出典：トリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社「トリンプ下着白書 vol.19」
2019年にトリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社が行った調査の「トリンプ下着白書 vol.19」によると、EカップはCカップやDカップよりも少ない結果となりました。
日本人女性の中で、Eカップの割合は第3位です。
ただし、この割合は年々上がっており、日本人女性の平均バストサイズは大きくなっています。
胸が大きいと頭を抱える！Eカップのあるあるな悩みとは
胸が小さくて悩む女性は多いですが、胸が大きくても悩みは尽きません。
そこで、大きいバストのEカップの女性が経験する、あるあるな悩みを紹介します。
バストの重さが原因で肩こりが起こる
Eカップ以上のバストサイズの女性が経験する肩こりや首こりは、バストが原因で起こります。
両方の胸で1kg以上の重さを支えているため、肩や首だけでなく腰を痛める女性もいるほど。
また、バストの重さによる肩こりや首こりは、ブラジャーのサイズやストラップがフィットしていない可能性があります。
どうしても痛みがなくならない場合は、ブラジャーのサイズやストラップの長さをチェックしましょう。
胸が離れている、垂れる
胸が離れている、垂れるといったバストの形に関する悩みが多いのも、大きいバストの女性にあるあるな悩みです。
バストのほとんどは、脂肪や発達した乳腺でできています。
そのため、バストを支える筋力が衰えたりクーパー靭帯が傷ついたりすることで、バストが垂れる原因になるのです。
また、重力によってもバストが垂れるので、日頃からバストケアの一環としてブラジャーでバストを支えるのが重要になります。
バストに汗をかきやすい
ボリュームがあるEカップは、夏の暑い日になるとバストとブラジャーの間に熱がこもり、胸元に汗をかきやすくなります。
お出かけから帰ってくるとブラジャーが汗で濡れていて、バスト付近がベタベタすることも。
外出先で簡単に拭えないバスト付近の汗は、バストが大きい女性ならではの悩みです。
着たい洋服が似合わない
ボタンのあるブラウスやYシャツ、絵柄がプリントされているTシャツは、バストの大きい女性が着ると間伸びしてしまいます。
そのため「着たい」と思った洋服があっても似合わず、おしゃれを楽しめないことも。
バストに合わせて選ぶとぽっちゃりとした見た目になり、体に合わせるとバストが強調されるため、洋服選びに慎重になるのです。
嫌なことだけじゃない！Eカップのメリット
バストが大きいのは、嫌なことだけではありません。
ここでは、Eカップの女性のメリットを紹介します。
巨乳に憧れている人は多い！男性からモテる
柔らかく大きいバストは、巨乳が好きな男性達から注目を浴びます。
もちろん小さい胸が好きな人もいますが、大きいバストに憧れている男性は多いもの。
男性が女性を意識する決め手はバストといわれるほど、バストの大きさは女性らしさの象徴なのです。
バストが強調されるドレスが似合う
バストが強調されるウェディングドレスやパーティードレスなどは、大きいバストの女性が似合います。
胸が小さい人と比較すると、大きいバストの方が綺麗に着こなせて女性らしいシルエットに。
女性の憧れの存在となるでしょう。
また、ドレスを着る際にヌーブラをつければ、自然で綺麗な谷間ができますよ。
【2026年新商品】ヌーブラ・シームレスイージーフィット エアリー
| サイズ | A～E |
| 対応サイズ | A65～F90 |
| カラー | モカ・ブラック |
| 価格 | 6,985円(税込) |
※対応サイズは普段のブラジャーでのサイズの目安となります。
イージーフィットの大幅進化版です。胸元が開いた洋服でもチラ見え防ぐ独自カットは健在。軽量化され、カップのフィット力が向上しました。きれいな谷間が作れるほか、サイドのお肉をしっかり寄せてバスト位置も高くキープしてくれます。最大の特徴である、吸汗ポケットは、カップ内に汗を溜めにくく、ムレが軽減されるため、軽くて快適な着用感が続きます。
イージーフィット エアリーの商品ページへヌーブラ・プラスサイズ
| サイズ | E～G |
| 対応サイズ | A85～F100 |
| カラー | モカ |
| 価格 | 7,975円(税込) |
※対応サイズは普段のブラジャーでのサイズの目安となります。
大きいサイズ専用のヌーブラです。バストに合わせた大きなカップで大きい胸も包みコンパクトに整えます。ホックが合金仕様なので強度が上がっていることも特徴です。
ヌーブラ・プラスサイズの商品ページへ
Eカップの美しいバストを維持！日頃からできるバストケア方法
男女共に憧れるEカップは、綺麗な形を保つのがとても大変です。
そこで、Eカップ女性におすすめの日頃からできるバストケア方法を紹介します。
バストに合ったブラジャーを選ぼう
まず、綺麗なバストを維持するために、バストに合ったブラジャーを選びましょう。
バストに合っていないブラジャーを着用していると、バストが垂れているように見えたり肩の負担が大きくなったりします。
バストを測り直す間隔は、3〜6ヵ月に1度のペースがおすすめ。
肩のストラップが太いものであれば、肩への負担が軽減されます。
また、サイドの幅が広いものであれば、脂肪が横に流れるのを防げるでしょう。
バストの血行を促進！リンパマッサージ
バストのリンパマッサージ方法
- 右手で左の鎖骨下の筋肉をほぐす
- そのまま、左胸と脇の境目をクルクルとマッサージする
- 左胸のアンダーバスト付近を、2と同じようにマッサージする
- 左胸を理想の高さまで右手で持ち上げて、脇から溢れた脂肪を左手で中央に寄せる
左胸のマッサージが終わったら、次は右胸も同様に行いましょう。
マッサージを行うときは、お風呂上がりの体が温まった状態がおすすめです。
また、バストマッサージをする際は、バストアップ効果を期待できるクリームを使用してみてください。
バランスのよい食事で効率的に栄養を取り入れる
バランスのよい食事は健康維持にはもちろん、女性のホルモンバランスを整えるために必要不可欠です。
1日の食事回数を減らす、好きな食べ物ばかり食べる、間食をするなどの乱れた食生活は、ホルモンバランスを乱す原因に。
肉や魚、野菜のバランスを考えて、しっかりと1日3食食べましょう。
また、バランスのよい食事とあわせてバストアップサプリメントを服用すると、効率よく美バストの栄養素を取り入れられますよ。
良質な睡眠で身体のバランスを整える
質のよい睡眠は体をしっかりと休ませると同時に、成長ホルモンの分泌量が上がります。
夜22時から深夜2時は、成長ホルモンが活発化するゴールデンタイム。
この時間までにはぐっすりできるように、遅くても21時に寝ているのが望ましいです。
また、最低でも1日7時間は、睡眠時間をとりましょう。
ゆっくりと休息をとるとストレスも緩和され、心と体のリラックスにつながりますよ。
離れ胸や垂れ胸に有効！ナイトブラ
重力や寝返りで動くバストを支えるナイトブラは、バストが大きい女性ほどおすすめです。
脇や背中に逃げる脂肪をナイトブラでホールドし、綺麗な形のままキープできます。
また、重力や寝返りによって垂れてくるバストを固定して、美しい上向きバストにしてくれます。
眠りの妨げにならないように、ナイトブラの素材にはこだわって選んでくださいね。
大きいバストは女性の憧れ。少しの工夫で綺麗なバストを維持しよう
日本人女性で少数派に入るEカップさんは、男女共に憧れる存在。
しかし、大きいバストだからこそ、Eカップ女性にしかわからない悩みがあります。
バストに汗をかきやすい方は通気性のよいブラジャーを、バストが垂れる方はホールド力のあるブラジャーを選んでください。
ブラジャーの選び方次第で、綺麗なシルエットのバストになりますよ。
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